dinsdag 31 december 2013

Pee er

De afgelopen maanden heb ik wat stil gezeten wat bloggen betreft, het lopen is eigenlijk onverminderd doorgegaan. Meestal 3x, soms 2x per week, waarvan af en toe een keer op de sportschool op de loopband. Daar heb ik wel ontdekt dat je je goed kan richten op een constante snelheid, omdat alles natuurlijk perfect vlak is, geen verkeer, weersomstandigheden en een precieze snelheid van de loopband. Omdat ik ook geen uur op de loopband ga staan gaf dat wel aanleiding eens te kijken welke snelheid ik 30 minuten lang vol kan houden. Het begon ergens met 10.5km/u, later 11, 11.5, steeds een paar tienden erbij. De laatste keer een paar weken terug 11.7km/u een half uur lang.

Buiten ook gewoon het trainingsschema aangehouden dat ik had gemaakt (daarover blog ik nog wel een keer) en ook daarvan 1x de intervaltraining gevolgd (genoeg materiaal voor weer een blogpost vol). Afgelopen zaterdag al pratend een ruim uur volgemaakt zonder eigenlijk echt op de hartslag te letten, gisteravond met muziek op semi serieus eens gekeken hoe snel ik 10km kan afleggen, ook weer zonder ergens op te letten, behalve dan op de muziek van Fleetwood Mac. Af en toe wel gespiekt hoe hoog de hartslag was en het verbaasde me hoe lang ik 170+ volhield. Met hier en daar een rood stoplicht en toch wel langzaam wat vermoeidheid en steken in mijn zij toch heel tevreden met de eindtijd: 53:26. Gezien alle vertragende factoren en het feit dat ik gewoon midden in een trainingsweek zit heb ik werkelijk niets te klagen.

Een mooie afsluiting van 2013 zal ik maar zeggen met een nieuw dik PR, en dat pas na 3 maanden hardlopen. Met de motivatie zit het nog steeds goed, nieuwjaarsdag is wat mij betreft ook weer een prima mogelijkheid om weer wat kilometers te maken. Op naar de 10k in 45:00!